Сообщений в теме: 73

[Ревекка]

Из последних экспериментов, которые можно применять, я пока только пробовала полный отказ от алкоголя) помогает) при том же рационе...)

 

вот неправильный у тебя был эксперимент   надо было отказаться от рациона)

[Amico]

нифига не помогает..., жрать больше хоцца)))

Да вроде нет)

вот неправильный у тебя был эксперимент   надо было отказаться от рациона)

Рацион мне уже расширять надо((

[Allegra]

Алкоголь усиливает аппетит, потому что организм пытается снизить уровень токсина в крови. 

[Ревекка]

Рацион мне уже расширять надо((

 

ты уже совсем что-ли его ужала? 

 

Алкоголь усиливает аппетит, потому что организм пытается снизить уровень токсина в крови. 

 

пока не дошел до стадии алкоголизма) там уже пища и не нужна. 

[Amico]

ты уже совсем что-ли его ужала? 

На 1200ккал наедаюсь, а толку нет... уже перманентно стрессовое состояние..))

[Crow]

Amico, а может какой то гормональный сбой, поэтому нет результата?

[Amico]

Amico, а может какой то гормональный сбой, поэтому нет результата?

Гормональный сбой «ленивая жопа» есть результат, пошёл теперь)

[Allegra]

Забавные метаморфозы происходят с животом после рождения ребенка) Еще вчера был огромный животище - и вот уже мягкий животик) А через пару недель и следов не остается) 

[Amico]

Забавные метаморфозы происходят с животом после рождения ребенка) Еще вчера был огромный животище - и вот уже мягкий животик) А через пару недель и следов не остается)

У кого как

Сообщение отредактировал Amico: 23 декабря 2018 - 00:22

[Crow]

У кого как

только не говори, что у тебя остался большой и мягкий..., в жисть не поверю!)))  

[Amico]

только не говори, что у тебя остался большой и мягкий..., в жисть не поверю!)))

Остался....((
А когда узнают сколько я вешу - люди в обморок падают ((

[Софи]

Еще упражнения для избавления от живота...

 

 

 

1. «Скручивания»

Начнем тренировку с культового упражнения, которое превосходно развивает прямую мышцу живота

Техника выполнения:

Лежа на полу, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол.

Медленно отрывайте спину от пола, поднимая грудь как можно выше к потолку (не раскачивайтесь и не используйте инерцию). Ладонями поддерживайте голову во время движения, чтобы не напрягать шею, но ни в коем случае не давите на голову вперед, иначе есть риск травмировать шею.

Вернитесь в стартовую позицию и повторите необходимое количество раз.

 

 

 

2. Подъем ног

Затем сделаем эффективное упражнение, которое необходимо для запуска процесса жиросжигания в нижней части живота — самом «проблемном» женском месте

Техника выполнения:

Лягте на спину, руки положите под ягодицы, а корпус и голову прижмите к полу (или можно на подушечку).

В таком положении поднимите ноги на 40—50 градусов, затем опустите, не касаясь ими пола.

Повторите подъем ног необходимое количество раз.

Усложненный вариант — приподнимите голову от пола, руки положите за нее (но не давите!).

 

 

 

3. Касание руками пальцев ног из положения лежа

После низа живота мощно проработаем верхнюю часть пресса

Техника выполнения:

Лежа на спине, поднимите обе ноги так, чтобы они были перпендикулярны полу (на 90°).

Не меняя положения, потянитесь прямыми руками к пальцам ног.

Дотянувшись до максимального приближения к ногам, опустите верх корпуса обратно на пол, продолжая удерживать ноги перпендикулярно полу.

Повторите необходимое количество раз.

 

 

4. «Сайклинг»

Продолжим создание плоского живота велосипедом — проработаем одновременно прямую и косые мышцы живота

Техника выполнения:

Лежа на полу, положите ладони под голову и прижмите локти к полу. Согните колени и поднимите ступни от земли так, чтобы бедра расположились под прямым углом к телу.

Одновременно поднимите верх тела (словно выполняя скручивание) и постарайтесь коснуться левым локтем правого колена.

Вернитесь в стартовую позицию и повторите с противоположными конечностями. Выполняйте движение плавно, полностью контролируя вес тела.

 

 

5. «Планка»

В конце тренировки сделаем легендарное статическое изометрическое упражнение на укрепление мышц пресса и корпуса, которое считается одним из эффективнейших для борьбы с жиром на животе

Техника выполнения:

Лягте на живот и приподнимите верх тела, опираясь на локти и предплечья.

Поднимите таз и выпрямите ноги, оставив на полу только локти, предплечья и пальцы ног.

Спину держите прямой, таз параллелен полу.

Удерживайте это положение 15—30 секунд. По мере укрепления мышц пресса увеличивайте время.

 

Сообщение отредактировал Айя-Софи: 27 марта 2019 - 05:53

[Amico]

Опять эти глупости...
Эти упражнения помогут накачать мышцы, что кстати не факт, что уменьшит живот.
Убрать жировые отложения поможет только сбалансированное питание с дефицитом калорий, при этом неизвестно откуда начнёт уходить жир сначала - у всех по-разному

Сообщение отредактировал Amico: 27 марта 2019 - 06:07

[Софи]

Опять эти глупости...
Эти упражнения помогут накачать мышцы, что кстати не факт, что уменьшит живот.
Убрать жировые отложения поможет только сбалансированное питание с дефицитом калорий, при этом неизвестно откуда начнёт уходить жир сначала - у всех по-разному

 

Ну а накачиваясь,мышцы сожрут жир...

Все вместе надо..и диету и физику.

 

Лично мне эти упражнения хорошо помогают перед летом немного форму приобрести..

Систему просто надо,а не абы как...

[Софи]

Amico, У вас там,в Штатах, есть передача,как худеют очень -очень толстые люди.

Класс!

Очень эффективно там тренера программы подбирают..

Так вот физупражнения там—основное.

Никак без них.

Комплекс производимый систематически на определенную группу мышц непременно дает результаты.

У всех по-разному,конечно...

У всех свои нюансы. ...но обязательно эффект есть.

Сообщение отредактировал Айя-Софи: 27 марта 2019 - 06:25

[Amico]

Вместе хорошо да, но мышцы не сожрут жир)

[Софи]

Вместе хорошо да, но мышцы не сожрут жир)

Это метафора.))

[Amico]

Метафора тоже не сожрет жир)
Будешь качать пресс и кушать, как не в себя ничего тебе не поможет))

[Ptichka]

Ну а накачиваясь,мышцы сожрут жир...

Все вместе надо..и диету и физику.

 

 

 

Мышцы не сжирают жир, но на поддержание мышц в работоспособном состоянии требуется больше энергии, чем на поддержание жировой ткани, и ускоряется обмен веществ, поэтому если расходовать больше чем потреблять (опять же питаться адекватно и правильно) . то и жирок уйдет.

[Crow]

Вместе хорошо да, но мышцы не сожрут жир)

не сожрут...

а диета или недоедание..., сначала сжирают мышечную ткань..., ну а на десерт, так сказать жирок..., а с живота так в самую последнюю очередь!)))