Специалисты хрономедицины, которая изучает взаимосвязь биоритмов с различными заболеваниями, составили новый оптимальный режим дня взрослого человека. В нем предусмотрены часы работы, дружеских посиделок, секса и спортивных тренировок.
7.00−9.00: время для страсти
«Физическая близость наиболее благоприятна сразу после пробуждения, — говорит Илиа Карацореос, нейробиолог из Университета Рокфеллера. — В это время максимален уровень окситоцина, так называемого гормона любви».
Ученые считают, что утро — лучшее время не только для физической близости, но и для словесного выражения любви и дружбы. Они советуют именно по утрам устраивать разговор по душам с собственными детьми или звонить родителям, чтобы сказать, как сильно их любите.
9.00−11.00: время для творчества
«Умеренный уровень кортизола, гормона стресса, в эти часы поможет мозгу сфокусироваться», — объясняет Сун Ли из международной ассоциации образования в области изучения мозга. Это правило работает в любом возрасте: ученые из университета Мичигана выяснили, что по утрам мыслительная деятельность высока и у студентов колледжа, и у пенсионеров, но у последних ее скорость снижается ближе к обеду.
Используйте эти часы для выполнения заданий, требующих анализа и концентрации внимания. Специалисты советуют с 9 до 11 работать над новыми проектами, презентациями, а также проводить серьезные беседы, например, с врачом.
11:00−14:00: время для сложных задач
Уровень гормона сна мелатонина к обеду существенно снижается по сравнению с ранним утром или поздним вечером. Согласно мнению немецких специалистов, эти часы оптимальны, чтобы начать выполнение долгого и трудного задания или нескольких пунктов из списка дел на день. Рене Маруа, директор лаборатории по изучению обработки информации человеком при университете Вандербильта, советует сосредоточиться на этих пунктах по очереди: желание делать несколько дел сразу способствует снижению концентрации внимания.
Время идеально для написания рабочих писем, проведения совещаний, а также для решения текущих проблем с супругом или супругой.
14.00−15.00: перерыв
Биоритмы выбрали этот час для обеда. Пищеварительный процесс приведет к оттоку крови от мозга, а значит, ударно поработать уже не удастся.
Врачи советуют посвятить этот час отдыху, чтению и хотя бы общению в социальных сетях. Если сонливость мешает работе, совершите небольшую активную прогулку или выпейте воды. Вода улучшает циркуляцию крови и способствует ее притоку к мозгу.
15.00−18.00: время для общения и сотрудничества
«Сейчас ваш мозг уже достаточно устал», — объясняет нейропсихолог Пол Нассбаум. Однако это не означает, что вы испытываете стресс: наоборот, специалисты из Университета Мичигана обнаружили, что уровень кортизола у женщин к этому времени обычно снижается.
Ученые советуют запланировать на эти часы не слишком напряженное совещание. Если рабочий день уже закончен, займитесь тем, что максимально отличается от рабочией рутины. Отлично подойдут физические упражнения: научные исследования показали, сила и выносливость к раннему вечеру достигают максимума. Тренировки поздним вечером на пользу не пойдут: выработка адреналина не способствует спокойному сну.
18.00−20.00: время для личных дел
Мелатонин на самой низкой отметке, а значит, вы не чувствуете сонливости. Направьте эту энергию на общение с друзьями и близкими или на домашнюю уборку. А прогулка с собакой под последними лучами солнца повысит количество серотонина.
20.00−22.00: время для отдыха
Уровень гормонов сна в эти часы резко повышается, говорят австралийские и британские ученые. «Выработка 80% серотонина стимулируется лучами дневного света, поэтому к концу дня его уровень минимален», — говорит Рубен Найман, доцент Центра интегративной медицины университета Аризоны. Ученые советуют в это время лениться, смотреть легкие фильмы или заниматься каким-нибудь монотонным действием вроде вязания.
22.00 и позднее: время для отхода ко сну
Мозг начинает «архивировать» полученную за день информацию. Наиболее активно этот процесс протекает во сне. Помочь постепенному переходу от бодрствования ко сну поможет приглушенный свет. Для успокоения и расслабления врчаи советуют удобно устроиться в кровати с книжкой, сделать запись в дневнике или составить список дел на завтра.
надо работу передвинуть... на часик ;)
Добро пожаловать на форум "Куличкам нет"
Секс полезней утренней зарядки
Автор темы
Гость_Vesta_*
, 04 мар 2011 15:25
Сообщений в теме: 62
#1
Гость_Vesna_*
-
- Like : 0
- благодарностей
- -- на форуме
- На счете: кулички
- Штрафы: кулички
- Пользователь: 0
- Регистрация: --
#2
-
- Like : 1 533
the best
-
- 10 179 сообщений
- 19 благодарностей
- 5598 days на форуме
Старейшина
-
Пол:
- Город:city
-
Страна:
- На счете:18463 кулички
- Штрафы:0 кулички
- Пользователь: 13
- Регистрация: 22-12-2008
.png "2 место в фотоконкурсе 2 место в Фотоконкурсе «Радуга» часть II «Натюрморт» 25 июля 2020 - 09:43")
.png "3 место в фотоконкурсе За 3 место в фотоконкурсе \"Как я провел эти летом...\" 06 октября 2014 - 08:35")
-
Репутация:
1123
Отправлено 04 марта 2011 - 15:36
у меня у мужа утро тока в 11 дай бог начинается (в вых естественно)
а уж перед работой и подавно не разбудишь пораньше :D какой уж тут секс
а уж перед работой и подавно не разбудишь пораньше :D какой уж тут секс
Подарки: (Всего подарков: 485
Подарил(а): Omniya
Подарил(а): vinyl
Подарил(а): Crow
Подарил(а): Ревекка
#3
-
- Like : 15 730
the best
-
- 24 650 сообщений
- 1065 благодарностей
- 5598 days на форуме
Крайняя радость
-
Пол:
- Город:Москва
-
Страна:
- На счете:136152,25 кулички
- Штрафы:0 кулички
- Пользователь: 11
- Регистрация: 21-12-2008
-
Репутация:
2012
Отправлено 04 марта 2011 - 16:37
и еще домачадцев куда-бы придумать деть smex.gifнадо работу передвинуть... на часик
Подарки: (Всего подарков: 1037
Подарил(а): Petra
Подарил(а): Ревекка
Подарил(а): Милка
Подарил(а): Petra
#4
Гость_Vesna_*
-
- Like : 0
- благодарностей
- -- на форуме
- На счете: кулички
- Штрафы: кулички
- Пользователь: 0
- Регистрация: --
Отправлено 04 марта 2011 - 16:54
и еще домачадцев куда-бы придумать деть smex.gif
засов на двери комнаты решает проблему домочадцев good.gif smex.gif
#5
-
- Like : 440
вау какой)
-
- 1 633 сообщений
- 0 благодарностей
- 4804 days на форуме
Друг
-
Пол:
- Город:Кислосвищенск
-
Страна:
- На счете:-1630 кулички
- Штрафы:0 кулички
- Пользователь: 73
- Регистрация: 24-02-2011
-
Репутация:
120
Отправлено 04 марта 2011 - 16:59
а если с утра спать охото, аж жуть?
Подарки: (Всего подарков: 115
У пользователя нет подарков
#6
-
- Like : 440
вау какой)
-
- 1 633 сообщений
- 0 благодарностей
- 4804 days на форуме
Друг
-
Пол:
- Город:Кислосвищенск
-
Страна:
- На счете:-1630 кулички
- Штрафы:0 кулички
- Пользователь: 73
- Регистрация: 24-02-2011
-
Репутация:
120
Отправлено 04 марта 2011 - 17:00
хотя покривил душой конечно, не признаю только ночной секс :D
Подарки: (Всего подарков: 115
У пользователя нет подарков
#7
Гость_Vesna_*
-
- Like : 0
- благодарностей
- -- на форуме
- На счете: кулички
- Штрафы: кулички
- Пользователь: 0
- Регистрация: --
Отправлено 04 марта 2011 - 17:03
хотя покривил душой конечно, не признаю только ночной секс :D
а чем тебе ночь не угодила? :o
#8
-
- Like : 440
вау какой)
-
- 1 633 сообщений
- 0 благодарностей
- 4804 days на форуме
Друг
-
Пол:
- Город:Кислосвищенск
-
Страна:
- На счете:-1630 кулички
- Штрафы:0 кулички
- Пользователь: 73
- Регистрация: 24-02-2011
-
Репутация:
120
Отправлено 04 марта 2011 - 17:06
хронический не до сып, сплю чутко,если еще и сексом заниматься просто загнусь, вечер, утро, день, с великим удовольствием, но ночной сон должен быть хоть сколько нибудь непрерывным, сори
Подарки: (Всего подарков: 115
У пользователя нет подарков
#9
Гость_Vesna_*
-
- Like : 0
- благодарностей
- -- на форуме
- На счете: кулички
- Штрафы: кулички
- Пользователь: 0
- Регистрация: --
Отправлено 04 марта 2011 - 17:10
но ночной сон должен быть хоть сколько нибудь непрерывным, сори
офисная жизнь сгубила романтику... :'(
а если в выходные? ну это же так классно: ночью, будит любимая девушка, вся (мона сказать) полыхает.... или я чет не понимаю и девушкам наночь надо новопассит пить? :D
#10
-
- Like : 440
вау какой)
-
- 1 633 сообщений
- 0 благодарностей
- 4804 days на форуме
Друг
-
Пол:
- Город:Кислосвищенск
-
Страна:
- На счете:-1630 кулички
- Штрафы:0 кулички
- Пользователь: 73
- Регистрация: 24-02-2011
-
Репутация:
120
Отправлено 04 марта 2011 - 17:12
скорее мне новопасит нужен, я просыпаюсь как только светает, даже в выходной, а проснувшись больше не сплю
Подарки: (Всего подарков: 115
У пользователя нет подарков
#11
-
- Like : 440
вау какой)
-
- 1 633 сообщений
- 0 благодарностей
- 4804 days на форуме
Друг
-
Пол:
- Город:Кислосвищенск
-
Страна:
- На счете:-1630 кулички
- Штрафы:0 кулички
- Пользователь: 73
- Регистрация: 24-02-2011
-
Репутация:
120
Отправлено 04 марта 2011 - 17:12
то что ты описала круто и очень приятно, но мое но все это убивает
Подарки: (Всего подарков: 115
У пользователя нет подарков
#12
-
- Like : 730
Красавчик
-
- 4 634 сообщений
- 0 благодарностей
- 5598 days на форуме
Друг
-
Пол:
- Город:-
-
Страна:
- На счете:-479 кулички
- Штрафы:0 кулички
- Пользователь: 14
- Регистрация: 22-12-2008
-
Репутация:
247
Отправлено 04 марта 2011 - 17:57
а я утренний не люблю...это если никуда торопиться не нужно, если можно позволить понежиться до обеда (с 2000 года такого ни разу не было!)...
а сразу после побудки- сонная, вялая, не умытая...да если еще и бежать куда-нить нужно....
а сразу после побудки- сонная, вялая, не умытая...да если еще и бежать куда-нить нужно....
Подарки: (Всего подарков: 181
У пользователя нет подарков
#13
Гость_Vesna_*
-
- Like : 0
- благодарностей
- -- на форуме
- На счете: кулички
- Штрафы: кулички
- Пользователь: 0
- Регистрация: --
Отправлено 04 марта 2011 - 18:08
млин... видимо эт я такая ненормальная... по утрам и секса хочется, и пожрать как следует... а вечером - положите меня пожалуйста спать в 22-00 и не кантуйте до утра!
за то просыпаюсь в 6 с огромным удовольствием...
летом ваще к 6-30 на корт езжу... маниачка 20.gif
энергию девать некуда...
короче - вешеперечисленный идеальный график для отдельно взятой Весны smex.gif
за то просыпаюсь в 6 с огромным удовольствием...
летом ваще к 6-30 на корт езжу... маниачка 20.gif
энергию девать некуда...
короче - вешеперечисленный идеальный график для отдельно взятой Весны smex.gif
#14
-
- Like : 730
Красавчик
-
- 4 634 сообщений
- 0 благодарностей
- 5598 days на форуме
Друг
-
Пол:
- Город:-
-
Страна:
- На счете:-479 кулички
- Штрафы:0 кулички
- Пользователь: 14
- Регистрация: 22-12-2008
-
Репутация:
247
Отправлено 04 марта 2011 - 18:16
просто ты жаворонок...а мы конкретные совы..))).
Подарки: (Всего подарков: 181
У пользователя нет подарков
#15
-
- Like : 5 873
the best
-
- 14 199 сообщений
- 175 благодарностей
- 5140 days на форуме
Дикий лесбиян!)
Форумчанин месяца Май!
-
Пол:
- Город:Минск.
-
Страна:
- На счете:106053 кулички
- Штрафы:0 кулички
- Пользователь: 53
- Регистрация: 25-03-2010
-
Репутация:
396
Отправлено 04 марта 2011 - 19:24
Мне утренний очень даже... Особенно в дУше rolleyes.gif
Подарки: (Всего подарков: 313
У пользователя нет подарков
#16
-
- Like : 16 084
the best
-
- 26 222 сообщений
- 641 благодарностей
- 5598 days на форуме
Не самый добрый!)
Я помню! Я горжусь!
-
Пол:
- Город:СССР
-
Страна:
- На счете:944529,5 кулички
- Штрафы:0 кулички
- Пользователь: 10
- Регистрация: 21-12-2008
-
Репутация:
2322
Отправлено 04 марта 2011 - 22:21
Тип проснулся, писка во всеоружии... и вперед? 25.gif«Физическая близость наиболее благоприятна сразу после пробуждения, — говорит Илиа Карацореос, нейробиолог из Университета Рокфеллера. — В это время максимален уровень окситоцина, так называемого гормона любви».
При наличии свободного времени и определенной тяги..., этим мона заниматься в любое время... angel.gif
Подарки: (Всего подарков: 984
Подарил(а): Omniya
Подарил(а): Omniya
Подарил(а): Милка
Подарил(а): Ревекка
#17
-
- Like : 446
вау какой)
-
- 2 328 сообщений
- 0 благодарностей
- 5371 days на форуме
Друг
-
Пол:
- Город:Москва
-
Страна:
- На счете:-2891 кулички
- Штрафы:0 кулички
- Пользователь: 41
- Регистрация: 06-08-2009
-
Репутация:
45
Отправлено 04 марта 2011 - 22:55
7.00−9.00: время для страсти
«Физическая близость наиболее благоприятна сразу после пробуждения, — говорит Илиа Карацореос, нейробиолог из Университета Рокфеллера. — В это время максимален уровень окситоцина, так называемого гормона любви».
Ученые считают, что утро — лучшее время не только для физической близости, но и для словесного выражения любви и дружбы. Они советуют именно по утрам устраивать разговор по душам с собственными детьми или звонить родителям, чтобы сказать, как сильно их любите.
Я по утрам раньше тяжело вставала (сейчас не легче, но есть хорошая мотивация, ребенок ), а в выходные так вообще хрен заставишь... могла нагрубить, нахамить и на три весёлых послать... scratch_one-s_head.gif
а так, при определенных обстоятельствах, если раскачаться, обязательно сходить в душ, только опосля моно и секисом заняться.. 26.gif
Подарки: (Всего подарков: 92
У пользователя нет подарков
#18
-
- Like : 1 206
the best
-
- 6 331 сообщений
- 9 благодарностей
- 5599 days на форуме
Основатель форума
-
Пол:
- Город:CCCP
-
Страна:
- На счете:35645 кулички
- Штрафы:0 кулички
- Пользователь: 9
- Регистрация: 21-12-2008
-
Репутация:
92
Отправлено 05 марта 2011 - 09:57
Утром кантовать мине нельзя...могу и пнуть, уже муж знает и даже не трогает))))
Подарки: (Всего подарков: 107
У пользователя нет подарков
#19
-
- Like : 16 084
the best
-
- 26 222 сообщений
- 641 благодарностей
- 5598 days на форуме
Не самый добрый!)
Я помню! Я горжусь!
-
Пол:
- Город:СССР
-
Страна:
- На счете:944529,5 кулички
- Штрафы:0 кулички
- Пользователь: 10
- Регистрация: 21-12-2008
-
Репутация:
2322
Отправлено 05 марта 2011 - 09:59
ужос..., а это инохда, по утрам, оч. хоцца... rolleyes.gif angel.gifУтром кантовать мине нельзя...могу и пнуть, уже муж знает и даже не трогает))))
Подарки: (Всего подарков: 984
Подарил(а): Omniya
Подарил(а): Omniya
Подарил(а): Милка
Подарил(а): Ревекка
#20
-
- Like : 1 206
the best
-
- 6 331 сообщений
- 9 благодарностей
- 5599 days на форуме
Основатель форума
-
Пол:
- Город:CCCP
-
Страна:
- На счете:35645 кулички
- Штрафы:0 кулички
- Пользователь: 9
- Регистрация: 21-12-2008
-
Репутация:
92
Отправлено 05 марта 2011 - 09:59
Ну и потерпит..ничего страшного)))
Подарки: (Всего подарков: 107
У пользователя нет подарков
